ENTRENAMIENTO DE
PORTERAS
del 13 al 17 de Enero del 2014
El
entrenamiento a porteras de balonmano
consiste en un conjunto de actividades
intensivas durante 5 días, mañana, tarde y noche.
Es
complejo realizar este tipo de entrenamiento, debido a que generalmente las porteras no están
preparadas físicamente para resistir tanto, aún teniendo en cuenta la falta o la necesidad de una preparación física previa, la
cual, la mayoría de las veces está caracterizada por la falta de proceso
CONTINUO Y PROGRESIVO, este es un mal que sufre nuestro país, y
quizás otros, ya que influyen muchos factores tales como:
· la falta de tiempo por las actividades de estudios, trabajos, sociales, familiares y otros.
· la falta de clubes o federaciones que puedan seguir durante todo el año el trabajo de entrenamiento ya que son muy costosas las competencias , que se dividen a su vez en categorías de diferentes edades, tiempos y fechas.
· la falta de tiempo por las actividades de estudios, trabajos, sociales, familiares y otros.
· la falta de clubes o federaciones que puedan seguir durante todo el año el trabajo de entrenamiento ya que son muy costosas las competencias , que se dividen a su vez en categorías de diferentes edades, tiempos y fechas.
· y por último el factor económico que afecta a todos.
La portera de Balonmano tiene un tratamiento totalmente diferente de las jugadoras de cancha, teniendo una gran responsabilidad, porque a su cargo está cubrir y defender la mayor parte del espacio del cuadrilátero de 20 x 40 m. Esta es una tarea en solitario con una gran responsabilidad porque es la última en defender y debe ser la primera en atacar.
En este sistema de entrenamiento se busca NO SÓLO un entrenamiento temporario, sino que un ESTILO DE VIDA, teniendo un microciclo de ENTRENAMIENTO DE CALIDAD para que crezca siempre y se acomode según su tiempo disponible.
Esta previsto también relajaciones, fisioterapia de recuperación y alimentación acorde a los ejercicios, y sobre todo la distribución del tiempo teniendo en cuenta el DESCANSO como medio principal de recuperación general.
Este entrenamiento tiene como meta, SUPERARSE CADA DÍA MÁS, adquiriendo su entrenamiento diario como un ESTILO DE VIDA para lograr una SUPERACIÓN PERSONAL, donde el factor principal es EL AMOR A LO QUE SE HACE.
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"ACTITUD" |
LAS PRIMERAS 5 ARQUERAS QUE SE PREPARAN PARA LA SELECCIÓN PARAGUAYA 2014 YA ESTAN LISTAS. FALTAN QUE SE ALISTEN LAS QUE QUIERAN
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MENÚ DE LA SEMANA
LUNES
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MARTES
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MIÉRCOLES
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JUEVES
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VIERNES
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DESAYUNO
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Café/Cocido con leche, pan manteca y
dulce.
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Café/Cocido con leche, pan manteca y
dulce.
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Café/Cocido con leche, pan manteca y
dulce.
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Café/Cocido con leche, pan manteca y
dulce.
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Café/Cocido con leche, pan manteca y
dulce.
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MEDIA
MAÑANA
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Jugo, fruta y panificado
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Jugo, fruta y panificado
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Jugo, fruta y panificado
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Jugo, fruta y panificado
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Jugo, fruta y panificado
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ALMUERZO
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Guiso de fideo con carne molida,
ensalada y jugo
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Arroz con pollo en salsa, ensalada y
jugo
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Guiso de lenteja, ensalada y jugo
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Feijoada con arroz, ensalada y jugo
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Tallarín con pollo, ensalada y jugo
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MERIENDA
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Jugo, fruta, yogurt, torta seca
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Jugo, fruta, yogurt, torta seca
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Jugo, fruta, yogurt, torta seca
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Jugo, fruta, yogurt, torta seca
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Jugo, fruta, yogurt, torta seca
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CENA
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Lomito árabe, jugo
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Milaneza de pollo, ensalda y jugo
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Pizza y jugo
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Hamburguesas y jugo
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Pancheada y jugos.
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